jak robić

Witam...próbowałem tego trningu wraz z moimi kolegami...tylko że Oni mają zakwasy i niektórym pojawiła się kostka...ja zrezygnowałem po tym jak nie miałem zakwasów to napewno sprawka tego iż źle robiłem te ćwiczonka...prosiłbym aby ktoś mi napisał na Maila dokładnie jak to robić nie wiem czy się da dokładniej ale prosiłbym..:(...bo ja jestem [...]

[...] dni... tydzien i troszke mi sie brzuszek podkreslil tylko, ze zauwazylem iz srodkowe miesnie sa nierowne :/ i to wyglada to tak, ze prawa 'wiezyczka' miesni jest o ok 1 cm wyzej od lewej...srodkowe miesnie sa niesymetryczne i calosc wyglada jak wylada... jak to skorygowac, jakie cwiczenia robic ? pomozcie to to kicha straszna jest. z gory dieki

kosmal: wiadomo trzeba na różne sposoby pobudzać miesień, tak jak klatke (wyciskanie proste i skośne sztangą, hantlamio, wyciąg itp.)tak samo brzuch, nie można cały czas robić 1 zestawu ćwiczeń, ponieważ faktycznie miesień może zapamieta jak ma sie zachowywać i bedzie kicha. Podczas A6W miesnie ulegają czestemu skurczowi i to ćwiczenie polega na [...]

[...] skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko jedne bardziej urosly , bardziej je obciazalem widocznie)wyglada to gupio bardzo gupio bo po lewej wogle miesni nie [...]

daronigga-nie dasz rady robic rano a6w a potem cos innego ja tez tak na poczatku myslsem potem zaczna sie schody jak bedzesz robil to i to-to tylko spalisz miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np [...]

zaliwa-troche??hehe-rob a sie przekonasz mumin-zacznij robic na srednim albo sredniozaawansowanym-nie wiem ajk stoiszc ale skoro zrobiles a6w to powinno byc ok z toimi miesniami brzucha zobacz sam jak ci bedzie lekko szlo to wskocz na wyzszy poziom i na odwrot jak za ciezko to obniz troche loty a powinno byc ok

Zaliwa: jak na mase to mozesz robic o tej porze co robisz a a6w jak masz troche tluszczyku do spalenia na brzuszku to rob rano albo po silce

dzięki...powiem ci tak...jak robiłem tak jak wczesniej to gorne partie miesni brzucha widac mi lepiej niz przedtem ale dolne partie to tez czuje zawsze....teraz bede starac sie robic prawidlowo choc nie wiem czy wytrzymie z tym bólem...ale tak czy inaczej efekty widze na brzuchu...pozdrawiam

hej mam pytanie czy moge po zakonczonym w danym dniu cwiczeniu na a6w zrobic te cwiczenia na oponke w jednym dniu??czy to nie bedzie za duzo na miesnie brzucha jak na dzien??czy je robic jak skoncze caly program A6W....mam 29 dzien....

Witam robię a6w 24 dzień. Jakoś to idzie jakieś tam postępy są. Zastanawia mnie tylko jedno tak sobie policzyłem i gdyby utrzymywać max spiecie mieśni przez 3 sekundy to w ostanim treningu 3x24 czas samego spięcia wynosi 30 minut a tu jeszcze trzeba wykonać ruch i dac sobie kilka s odpoczynku miedzy seriami, gdy spinamy na 2 s czas ten wynosi 27 [...]

nie ma co starszyc dziwczyny. Swiat sie nie zawali jak nie zwiekszy ilosci powtorzen w serii przez jakis czas tylko bedzie np 14dnia cwiczyc te z 10go. Jak sie ma robic na sile iles to powtorzen i niedokladnie to naprawde lepiej mniej a precyzyjnie

tytyryty faktycznie jest mala roznica miedzy prawa a lewa strona, prawa jest mocniejsza. Zresztą pewnie jestes zarówno praworęczny jak i prawonożny i przez to masz lepiej rozbudowaną prawa stronę. Nie jestem profesjonalistą, ale może zacznij robić więcej powtorzen podnosząc lewa noge. Mi się wydaje ze podnoszac obie nogi naraz robi się ta rożnica, [...]

[...] poza 5 ćwiczeniem, które powinno się wykonać w niecałą minutę (3 serie po 24 powtórzenia) to 18 minut. Więc dodając masz 19 i 6 minut zostaje ci na "skłony/powrót/czy jak to rozumieć". Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze [...]

ej ćwiczenie nr 5 jak sie robi móglby mi ktos dokladnei opisac.. bo tam jakies nożyce trzeba robic i rece za glowa ale jak dlugo to sie robi ?? ile sekund ??

[...] robic dziewiaty, ale przeszedlem dzisiaj pewna operacje (4 szwy na lewy policzek). Czy myslicie ze powinienem przerwac cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na jak dlugo? A moze mozna jakos "zamrozic" [...]

[...] i wygląda na to, że nadal mnie prześladują :( Staram sie z tym walczyc ale to trudne :( no nic, pytanie jest takie: Czy kontynuwać ten trening chociaż nie robię tego tak jak być powinno (tak mi sie wydaje) czy kuzwa dac sobie spokoj? A 2 sprawa to taka, ze (zreszta przy kazdym cwiczeniu na brzuch tak mam KURDE) ze czuje jak pali mnie prawa [...]

Staraj się robić jak najszybciej żeby zdążyć wciągu 25 min lub jak najmniejsze oddalenie od tego czasu.

dobrze by bylo sie zmiesci w 25 min ale jezeli nie mozesz to trudno glowy sobie nie utniesz z tego powodu loecz lepiej sie skupic i robic jak najlepiej technicznie oraz jak najmniejsze przerwy najlepiej w ogole

A jak robie 10 dzien i robilem przerwy ok 40 sec miedzy seriami i jak teraz zaczne nie robic to czy bedzie git ??:D

Cze No więc obawiałem się tych 3 seri, ale było OK :) Mam dziwne uczucie, że jak jestem mocno rozgrzany, to jakbym powera dostawał podczas ćwiczeń i mógł jeszcze więcej tych powtórzeń robić :P Zobaczymy jak będzie w późniejszych dniach, narazie mam silną motywację i nie chce się poddać.. Pozdro To te przerwy w końcu między seriami są, czy ich nie [...]